Einfach zu vermitteln, wissenschaftlich fundiert, gesundheitsrelevant und attraktiv – Die Nordic ALFA Technik ist mehr als nur ein Begriff um eine Technik zu definieren. ALFA steht für die konstituierenden Bewegungsmerkmale einer attraktiven, gesundheitsrelevanten Nordic Walking Technik. Wer von Anfang an mit der Nordic ALFA Technik und der 7 Steps Methode unter fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern vor allem mehr Spaß an dem ganzheitlichen Bewegungskonzept Nordic Walking.
Nach Erlernen der Nordic ALFA Technik biete ich noch verschiedene Aufbaumodule an, wie z. B. “Gesunder Rücken durch Nordic Walking”, “Nordic Walking bei Osteoporose” oder “Funktionelles Krafttraining mit Nordic Walking”.
Aufrechte Körperposition
Es geht um ein funktionelles Aufrichten der Wirbelsäule, denn nur so ist anatomisch die Rotation der Schulter gegen die Beckenachse möglich und verschiedene Funktionsbereiche des Bewegungsapparates können angesprochen werden. Ziel ist eine aufrechte, attraktive Nordic Walking Technik die funktionell ist und für einen gesunden Rücken sorgt.
Langer Arm
Der lange Arm, der bei der Nordic Walking Bewegung für die raumgreifende Schwung- und Schubphase sorgt ist ebenfalls Voraussetzung für eine funktionelle Rotation der Schulter gegen die Beckenachse. Zudem sorgt der lange Arm dafür, dass die oberen Extremitäten nicht überlastet werden.
Flacher Stock
Ohne flachen Stock ist effektives Nordic Walking überhaupt nicht möglich. Dieses Kriterium unterscheidet Nordic Walking auch deutlich vom Langlaufen, Bergwandern mit Wanderstöcken und vom Stockgehen. Der flach eingesetzte Stock in der richtigen Länge sorgt für eine störungsfreie Schub- und Schwungphase und bietet die perfekte Kombination aus Stütze und Trainingsgerät. Er ist somit ein Garant für schnelle Lernerfolge und schont zudem den Schulterbereich vor Überlastungen.
Angepasste Schrittlänge
Die angepasste Schrittlänge ist ein sehr komplexes Thema und im Idealfall ein Ergebnis aus aktiver Bein- und Armarbeit. Wobei beides abhängig bzw. beeinflusst wird durch die aufrechte Körperposition, den langen Arm und den flachen Stockeinsatz. Die angepasste Schrittlänge bedeutet somit weit mehr, als größere bzw. kleinere Schritte zu machen.
Kurse finden sie unter “Termine” oder sprechen sie uns an. Wir finden auch eine individuelle Lösung!
